Эспандер кистевой массажный 20кг 676676

Эспандер используется, чтобы накачать мышц предплечий. Такая тренировка необходима тем спортсменам,

которые работают с большим весом: если сила хвата будет недостаточной, рабочий вес снизится и упражнения для торса станут неэффективны.

Принципы работы с эспандеромНаибольший эффект достигается от тренажёра с наибольшей жёсткостью.

Повторяйте упражнения 5‒15 раз. Обязательно проведите разминку с нежёстким эспандером.

Промежуток от одной тренировки до другой, необходимый для восстановления, составляет от 3 до 5 дней.

Разновидность упражнений:

В течение 1‒1,5 минут сжимайте кистевой эспандер до упора 100 раз. После чего дайте расслабиться руке в течение 3‒5 минут.

Используйте от 3 до 7 подходов. Второе упражнение повторяет первое, но с одним отличием: во время отдыха (3‒5 минут) держите кистевой эспандер в сжатой руке.

Сожмите кистевой эспандер до упора и держите, пока не распрямятся пальцы. После чего сжимайте тренажёр до упора.